妊娠中増えすぎた体重を落とす方法

体重が増えすぎた妊婦

元々太い体型でこれ以上体重が増やせない!という妊婦さん。

 

そして妊娠中、食欲が増して食べ過ぎてしまったり、前の出産時の体重が戻る前に次の子を妊娠して元の体重からかけ離れた数字になってしまった妊婦さん向けの体重管理方法をご紹介します。

 

妊婦さんが体重を減らす行為はもってのほか!なんて言われますが、体重によってはお医者さんから「もう体重を増やさないで」「ダイエットして」と注意されることもあります。

 

妊娠中 ダイエット 元々太い

体重が増えすぎると母体にも赤ちゃんにも命の危険性が出てきます。

 

残りの妊婦生活を健康的に過ごすためにも、健康で元気な赤ちゃんを生むためにも増えすぎた体重を調節することを始めましょう。

 

まずは運動が最も理想的な体重管理方法です。出産時の体力づくり、脂肪燃焼にも効果的です。

 

ですが、お腹が大きくなってくると1日に何時間も動けるかというと難しい場合もあります。
妊娠中 ダイエット 元々太い
お腹が張ってしまい、お腹が重く腰も痛くなり歩くこと自体が憂鬱になってしまうこともありますよね。この場合、運動と食事の管理、そして便秘解消で体重を減らしていきましょう。

 

妊娠中(特に後期)に無理に食事制限をしたり断食をする妊婦さんもおられます。ですが妊娠中の絶食はNGです。

 

お母さんは栄養が必要でなくても、赤ちゃんは栄養を必要としています。だからこそ、赤ちゃんに必要な栄養素を届けつつ、健康的で安全なダイエット方法を選択していきましょう。

便秘解消法

妊娠してからお通じはどうですか?私は妊娠中に便秘になり、何日分もお腹の中に溜まっているので体重が増えやすくなりました。

 

妊娠中はただでさえ体重が増えやすいのに、便秘を放置してるとさらに老廃物が体に蓄積されていくので体重増加に拍車をかけるんですよね。

 

食べた以上に増えている。そう思ってました。

 

そんな私が妊娠中に飲んで体重抑制に効果があったのがカイテキオリゴです。

 

カイテキオリゴは妊婦さんでも安心して飲める日本で最も販売実績があるオリゴ糖で、お腹の中の善玉菌を増やして便秘解消に効果的に働きかけてくれます。

 

たまごクラブでも紹介されている

妊婦さんへの販売実績がある

返金保証制度が用意されている

 

ので安心感があり、実際に購入してみました。

妊娠中 便秘解消

 

カイテキオリゴのレビュー

快適オリゴは公式サイトから注文後、数日で自宅に配送されました♪
カイテキオリゴ 妊娠中
本商品と、その他に便秘に関する知識などなど…

 

一緒に配送された冊子は勉強になるので嬉しいです。お腹の調子を整える方法など、様々な情報が掲載されているので便秘に関する知識が増えて、妊娠中の便秘は赤ちゃんに負担をかけることも知りました。
カイテキオリゴ 妊娠中

 

カイテキオリゴは紙袋タイプで、上はチャックで開け閉めができるようになっています。
カイテキオリゴ 妊娠中
(今はパッケージがリニューアルされています♪)

 

カイテキオリゴはサラサラした粉で、飲み物やヨーグルト、お料理など自分の好きなものに混ぜ合わせられるようになっています。
カイテキオリゴ 妊娠中

 

カイテキオリゴをノンカフェインコーヒーに入れてみました♪
カイテキオリゴ 妊娠中
味はほのかに甘いのでお砂糖の代わりになってくれます。砂糖を入れるよりも健康的なのでこれで便秘が治れば一石二鳥♪

カイテキオリゴを飲んでみた結果…

カイテキオリゴ 妊娠中

私はカイテキオリゴを飲んでからその日から便秘が解消されて、余分なものが体外に排出された分体がスッキリして体重が増えにくくなりました。

 

いきむことがなくなったので妊婦さんに多い痔にもなりませんでした!

 

便秘を解消するとそれだけで太りやすい体質を改善できるので、代謝が低くてさらに便秘がちで超絶太りやすい体質で本当に困っているという方はまずカイテキオリゴで体質改善してみてください。

 

飲むだけで体重増加の抑制に働きかけてくれるので妊娠中の体重管理にカイテキオリゴはもってこいです。

 

 

↓↓公式サイトはこちら↓↓

http://www.origotou.com

妊婦

 

食事管理(空腹感を紛らわす)

妊娠中に体重が増えるか、増えないかを大きく左右するのはやはり「食事」です。妊娠中ってお腹が空きますよね。お腹の中で赤ちゃんを育ててるので当然です。

 

でも食欲のままに食べると体重は容赦なく増えて「これ以上増やさないで」と言われる。

 

妊婦なのに食べちゃいけない。何コレ!?(泣)と私はずっと心の中で叫んでました。

 

私は元々食べるのが好きだったので「食事制限」が苦手でした。下手に食事制限するとストレスと空腹感でドカ食いをするタイプです。

 

なので食事制限ではなく食べながら体重を減らすいい方法を探していました。

 

そこで私が妊娠中に試して「これいい!」と思ったのが青汁です。

 

妊婦さん向けに作られた青汁はつわり中でも飲みやすく、低カロリーなのでどれだけ飲んでもこれだけなら体重が増えません。

 

100%無添加&カフェイン0

葉酸も一緒に摂取できる

母体や赤ちゃんに優しい青汁

お腹のスッキリにも効果的

 

で良かったのが美力青汁です。

美力青汁

 

私は青汁をおやつ変わり、体重が気になる時に炭水化物を減らして青汁を飲んでました!日中ちびちび飲むだけで空腹感を感じなくなったので本当に救われました。

 

妊娠中 青汁

 

妊娠中なので下手に妊娠中OKかどうかわからないものは飲みたくないですよね。体重も気になるけどお腹の赤ちゃんも大切です。

 

青汁はたくさんあるんですが、その中でも美力青汁は妊婦さん向けの青汁として作られているので安心して飲めるのが特徴です。

 

私はそれまで食べていたお菓子をやめて青汁を代わりに飲むようにしたら4日間で2kg減りました 苦笑 

 

間食ってどんだけ太るんだろう…と常々思いました…。

 

食べるのが好きで食事制限はできないけど、でも体重はもうこれ以上増やせない!といった妊婦さんは青汁でおやつ代わり、軽い置き換えをすると体重管理に効果的なのでオススメです。

 

 

 

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