運動で痩せる方法記事一覧

お腹が大きくなると動くのが面倒になりますよね。でも、お医者さんに特別安静を指示されていない場合は、ある程度運動するのがおすすめです!有酸素運動は妊娠中の不快症状である便秘、肩こり、冷え症はもちろん、体重管理にも一役買ってくれます。特に自分は太りやすいと感じている妊婦さんは基礎代謝が低い傾向にあります。妊娠中は妊娠前と比較し動かなくなるので筋肉量が減り、基礎代謝が低くなりやすいです。でも食欲は増加し...

常日頃から運動をしていた妊婦さんにとっては、安定期に入ってお医者さんから運動してもOKのお墨付きをもらったらある程度体を動かしたくなりますよね。お医者さんからは「無理のない範囲で」というように言葉添えがあると思いますが、果たしてどの程度が無理のない範囲なのか分からない妊婦さんが多いかもしれません。これは、妊娠前にどの程度運動をしていたかによっても、基準は変わります。妊娠前から定期的にジョギングして...

スイミングと聞くと体全身を動かすハードな運動だと思う人もいるかもしれませんが、マタニティスイミングは水中の浮力を活かして体を動かすので体が軽く感じ、体に負担がかからない運動がしたいという方にピッタリのエクササイズになります。水中をゆっくりウォーキングしたり、クロールやバタフライなどのレッスンを受けられるので鈍った体全身を動かすことができ、体を動かすことが好きな妊婦さんにもピッタリです。水面にプカプ...

必要以上に太らないためにも、妊娠中に適度に体を動かすことは、とても重要です。体の負担も少なく、ストレスなくおこなうことができるマタニティヨガは、妊娠中のダイエットにピッタリです。マタニティヨガは、妊婦さんのために考案されたヨガで、心と体をリラックスするために行われます。呼吸を通して胎児との繋がりを実感し、産後の子育てにも良い影響をもたらしてくれます。マタニティヨガで得られるもの心と身体で瞑想しリラ...

妊娠中に体のトラブルが起こるのは当たり前だと思っていませんか?ストレッチには、腰痛や肩こり、便秘など、妊娠中に起こる様々なマイナートラブルを予防したり、改善する効果があります。妊娠中のストレッチで期待できる効果腰痛、肩こりの解消便秘解消むくみ解消つわり症状の軽減リラックス効果骨盤周りの筋肉が鍛えられ、安産に出産まで不快症状を我慢しなきゃいけない・・・なんて思っていたら、なんだか気持ちもブルーになっ...

寒くて家から出る頻度が減ってしまう冬場。クリスマスや年末年始など、美味しいものを食べるイベントが立て続けにあることもあって、この時期に体重増加してしまう妊婦さんは多いです。特に後期にさしかかっている妊婦さんは要注意!気を抜くと1ヶ月で3kgも太ってしまい産後元の体重に戻すのに苦労してしまいます。イベントを楽しむためにも、日々の体重管理に気を付けていきましょう。ここでは外に出て運動するのが難しい、冬...