妊娠中の二の腕痩せ方法

妊娠中 二の腕痩せ

妊娠中は、体全体にまんべんなく皮下脂肪がつきやすくなります。

 

そのため、ドンッと貫録のある体型になり自分の体型の変化に気持ちが不安定になってしまうママもいらっしゃるかもしれません。

 

特に二の腕は夏になると半袖やタンクトップから出る部分。結婚式にお呼ばれしてドレスを着れば特に目立ちます。

 

隠したくても隠せない部分でもあるので、なんとかして細くしたいという妊婦さんも多いです。

 

二の腕痩せは、食事制限や運動ができない妊婦さんでもオススメの部分痩せ可能部位です。二の腕が引き締まると体全体のバランスがスッキリ見えます。

 

といっても妊婦さんがダンベルをもって二の腕痩せをするわけにはいきません。

 

ここでは二の腕を細くしたい妊婦さんが妊娠週数に関係なく行える二の腕痩せの方法をご紹介します。

ペットボトルで二の腕痩せ

ペットボトルの重さを利用して二の腕を引き締める方法です。

 

初めは500ml、慣れたら1Lのペットボトルと大きさや重さを調整できます。

@500mlのペットボトルを2つ用意して、半分ほど水を入れます。

 

Aペットボトルの真ん中くらいを持ち、両手を頭の上へ上げます。

 

B左腕を肘のところで後ろに曲げて戻します。

 

C右腕を肘のところで後ろに曲げて戻します。

 

D左右交互に20セット

持ち上げるペットボトルの重さは自分のペースに合わせて調整できるのがメリットです。ただ、慣れてきても、お腹に負担がかからない程度の重さに抑えてくださいね。

二の腕バイバイ体操

二の腕バイバイ体操は立ったままでも、椅子の上に座って行っても自分が楽な姿勢で大丈夫です。

 

@背筋をまっすぐ伸ばして座ったら、両手を後ろに伸ばします。

 

A両手の親指を下に向けて、バイバイのような形で手を振ります。この時腕の外側から内側へ向けるように意識して腕を動かすと良いでしょう。

 

B1日30回程度行います。

二の腕バイバイ体操はひじを曲げないようにするのがポイントです。

リンパマッサージ

 

二の腕もリンパマッサージで老廃物を排出してあげるとスッキリとした二の腕に近づきます。

@ひじから腕の付け根に向かってお肉をつかむようにほぐしていきます。(×5回)

 

A手首をつかみ脇に向かって一直線に3回押し流します。

 

B脇の下のリンパ節を4本の指でグッと3回押します。

 

リンパマッサージはオイルを使うと滑らかに行えるので、妊娠線予防クリームを塗った時に一緒にケアするとよいでしょう。

 

リンパマッサージは大きくなったお腹に負担をかずにできる方法です。ぜひ取り入れてみてください。

 

 

妊娠中でもできる二の腕痩せ方法はいかがでしたでしょうか?どれも妊娠中でも簡単にできるものをご説明しました。これならできる!というものから取り組んでみてくださいね。

 

二の腕が太いと自分が太っていると認めざるを得ない気がしてしまいますよね。

 

ここがキュッと引き締まるだけで体全体が引き締まるので、出産予定日まで続けてみてくださいね。